Школа-территория здоровья

29.03.2023 учащиеся в рамках проекта "Здоровое питание с детства" посетили Вилейский районный центр гигиены и эпидемиологии. Главный санитарный врач района Жолнерович Н.А. рассказала об особенностях учреждения. Также ребятам показали лаборатории, где учащиеся стали участниками экспериментов

Сон — это бесценный источник не только прекрасного самочувствия и хорошего настроения, он также способствует сохранению красоты и молодости. Выспавшись, вы становитесь мудрее, сильнее, у вас появляются новые эмоции, восстанавливается иммунитет. В процессе сна приходят в норму все жизненные функции человеческого организма. Ведь не зря, когда человек заболевает, то ему все время хочется спать.

Здоровый, полноценный сон — это важный фактор, положительно влияющий на здоровье, особенно в наше стрессовое время. Большинству здоровых взрослых людей необходимо 7-9 часов сна в сутки. Тем не менее, некоторые люди способны нормально функционировать и после 6 часов сна. Другие же не могут находиться на пике активности, если они спали меньше, чем 10 часов.

Интересные факты о снах:

1. Мы спим на 20% меньше, чем наши предки в XIX веке. Развитие телевидения, Интернета и мобильных технологий привело к тому, что, начиная с 1950-х годов, люди стали спать все меньше и меньше. В 1900 году средняя продолжительность сна человека составляла 9 часов каждую ночь, теперь же время сна сократилось до 7 часов в сутки.
2. К долго спящим относился Альберт Эйнштейн. Он позволял себе спать более 10 часов и не скрывал, что многие открытия сделал во сне.
3. Бывает и такое что спать просто нельзя. Британские учёные Министерства обороны придумали способ скорректировать биологические часы солдат с тем, чтобы они бодрствовали до 36 часов. Для этого крошечные излучатели света вмонтировали в очки таким образом, чтобы они подсвечивали края сетчатки глаза светом, близким к солнечному. У солдата, таким образом, создавалось постоянное ощущение раннего утра. Такая система была впервые использована американскими военными летчиками при бомбардировках Косово.
4. Самый долгий промежуток отсутствия сна, которое зафиксировала книга рекордов Гиннеса -18 суток, 21 час и 40 минут во время соревнования по самому длительному сидению на кресле-качалке. Человек, который установил этот рекорд, отмечал появление галлюцинаций, паранойи, ухудшения зрения, затруднение с речью, с концентрацией и памятью.

По статистике ВОЗ, свыше 10% населения развитых стран страдает от бессонницы. Длительное недосыпание приводит к таким неблагоприятным последствиям, как ухудшение памяти, снижение иммунитета, появление лишнего веса, снижение работоспособности, раздражительность, появление серьезных заболеваний.

Как сделать сон здоровым?:

1. Оптимальное время для отхода ко сну — 21.00-22.00. В выходные соблюдайте тот же режим, что и в будни. Нарушение распорядка дня, приводит к нарушению сна.
2. Прием пищи должен осуществляться не позже, чем за 2 часа до сна. На полный, как и на голодный желудок, уснуть тяжело.
3. Не употребляйте продукты, содержащие кофеин (шоколад, кофе, чай, кока-кола) за 6-8 часов для сна.
4. Спать лучше всего головой на север (или восток). Направления электромагнитных волн земли и человека должны совпадать. Это требуется для правильной ориентации человека в пространстве
5. Прогулка перед сном на свежем воздухе – идеальное средство для крепкого сна. Причем имеется в виду именно прогулка, а не путь от дома к магазину, или от остановки к дому, это прогулкой не считается.
6. Не занимайтесь умственной и физической работой непосредственно перед сном, это приводит к перевозбуждению и трудностям с засыпанием.
7. Не рекомендуется в постели смотреть телевизор, особенно — остросюжетные фильмы и читать подобные книги на ночь.
8. Тёплый душ или ванна с успокаивающими травами помогает быстрому засыпанию и крепкому сну.
9. Не пользуйтесь высокими подушками, спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жёстким. Шея должна быть на одном уровне с телом.
10. Рекомендуется перед сном проветривать спальное помещение.
11. Уберите от себя подальше все электроприборы.
12. Выключайте в спальном помещении свет, в противном случае сон, скорее всего, будет поверхностным, что не даст вашему организму полноценно отдохнуть и восстановиться.
13. Во время сна тело должно находиться в горизонтальном положении. Не стоит спать на левом боку – при этом ухудшается работа сердца, и левое лёгкое хуже функционирует. Организм страдает от кислородного голодания. Оптимальным считается сон на спине и на правом боку. Категорически запрещается спать на животе. Очень сильно затрудняется дыхание и снабжение организма кислородом.

Хороший сон, бодрый подъем дают старт хорошему настроению и позитиву на весь день, дарят здоровье и долголетие!

Реализация проекта

«Школа-территория здоровья»

в ГУО «Залесская

средняя школа Вилейского района»

 ПРОЕКТ «ШКОЛА - ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ» 

      Сложившаяся неблагоприятная экологическая обстановка, наряду с иными факторами оказывает непосредственное влияние на состояние здоровья всех категорий населения города и района, приводя к общему снижению их иммунитета.

      Несмотря на то, что здоровье подрастающего поколения всегда было в центре внимания учреждений образования и общественности, сегодня как никогда здоровьесбережение, как физическое, так и психологическое, становится актуальным.

     Здоровые дети учатся лучше, а здоровые учителя лучше работают и являются активными участниками в укреплении социального капитала и грамотности в вопросах здоровья.

    Формирование здоровья детей, полноценное развитие их организма – одна из основных проблем в современном обществе. Многие дети приходят в школу с уже ослабленным здоровьем, а процесс обучения требует от ребенка значительных физических и нервно-психологических затрат.

Правильное питание – залог здоровья человека, фундамент его счастья. Нарушение в питании детей, его несбалансированность и несвоевременность могут привести к задержке физического и психического развития, серьезным обменным нарушениям. Проблема питания ребенка – не только узкосемейная, не только медицинская – это проблема социальная, общественная, государственная. Здоровье ребенка связано с его душевным равновесием и эмоциональным благополучием. Так же большинство школьников очень мало знают о своем теле, об особенностях его строения и функциях, о здоровье как главной ценности человека. Из-за отсутствия элементарных знаний молодые люди совершает множество ошибок. К сожалению, очень часто эти ошибки становятся роковыми. Чем раньше у подростка сформируется осознанная необходимость заботиться о своем здоровье, тем здоровее будет каждый конкретный человек и общество в целом.

     В связи с этим для реализации  проекта «Школа - территория здоровья» в рамках Государственной программы «Здоровье народа и демографическая безопасность Республики Беларусь» необходимо создание единой профилактической среды (как в учреждении образования, так и в домашних условиях). Проект подразумевает совместную деятельность педагогических работников, обучающихся и родителей, а также других заинтересованных организаций в сохранении и укреплении здоровья детей.

     Цель проекта: вооружение учащегося необходимым багажом знаний, умений, навыков, необходимых для ведения здорового образа жизни и воспитания культуры здоровья.

    Задачи работы учреждения образования в рамках реализации проекта:

              Регулярное наблюдение за санитарно-гигиеническим состоянием учебного заведения.

              Организация медико-педагогического сопровождения учебно-воспитательного процесса.

              Мониторинг здоровья.

              Организация социально-психологического сопровождения образовательного процесса для своевременной профилактики психических и физических заболеваний.

              Формирование у учащихся знаний о здоровом образе жизни и воспитание у них ответственного отношения к нему, а также профилактика вредных привычек.

              Организация полноценного сбалансированного питания с учётом особенностей состояния здоровья учащихся.

              Гигиеническое нормирование учебной нагрузки, объема домашних заданий и режима дня.

              Освоение педагогами новых методов деятельности в процессе обучения учащихся, использование на уроках здоровьесберегающих технологий.

              Привлечение системы кружковой, внеклассной и внешкольной работы к формированию здорового образа жизни учащихся.

              Содействие социализации выпускников средней школы в сложных и динамично меняющихся условиях современной действительности.

         Направления работы:

v Профилактика возникновения нарушений зрения.

v Профилактика возникновения нарушений опорно-двигательного аппарата.

v Оптимизация двигательной активности детей и подростков.

v Организация рационального питания для профилактики нарушений обмена веществ.

ПАСПОРТ ПРОЕКТА

 ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ПРОЕКТА 

Цели:

• формирование целостной системы культуры здоровья  обучающихся, родителей и педагогов;
• создание модели образовательного пространства школы, формирующей культуру здоровья.

 Задачи:

• воспитание у обучающихся культуры здоровья (формирование грамотности в вопросах здоровья, практическое воплощение потребности вести ЗОЖ, заботиться о собственном здоровье);
• организация здоровьесберегающего образовательного пространства (отсутствие перегрузок; выполнение санитарно-гигиенических нормативов; использование здоровьесберегающих технологий в образовательном процессе);
• формирование культуры досуга и отдыха субъектов образовательного пространства;
• организация занятий активно-двигательного характера - динамические паузы, физминутки, спортивные занятия, работа специальных групп для ослабленных детей;
• диспансерное наблюдение за здоровыми детьми и детьми, имеющими отклонения в состоянии здоровья;
• поиск оптимальных средств сохранения и укрепления здоровья обучающихся;
• повышение мотивации участников образовательного процесса к ведению и пропаганде здорового образа жизни.

ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ ПО РЕАЛИЗАЦИИ ПРОЕКТА

на 2021/ 2022 учебный год

ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ ПО РЕАЛИЗАЦИИ ПРОЕКТА

на 2022/2023 учебный год

ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ 

• Сохранение и укрепление здоровья школьников через овладение навыками ЗОЖ, реализацию здоровьесберегающих мероприятий.
• Улучшение физкультурно-массовой работы, организации активного отдыха.
• Улучшение показателей динамики здоровья обучающихся:

- сохранения контингента обучающихся, отнесенных к 1 и 2 группам здоровья;

- уменьшение количества поведенческих рисков, опасных для здоровья (курение, алкоголь, наркотики).

Совершенствование материально-технической базы школы (оборудование спортивного зала, приобретение необходимого спортивного инвентаря).